不吃晚餐的可怕后果,看完你还想通过不吃晚餐来减肥吗?

食物

不吃晚餐的可怕后果,你还想通过这种方式减肥吗?

肥胖不但影响着体型,不好看,而且很多疾病都是由肥胖引起的。所以减肥成了很多人的头等大事。在这个炎热的天气,我们的食慾大减,味口又不好;很多人为了减肥,忍饥挨饿;加班太晚,错过晚饭……网上还流传着「饿治百病」的说法,似乎多吃一口都是罪过……其实,不吃晚餐可能比吃撑更加伤身。不吃晚餐会让你更早进医院,别说减肥了。

不吃晚餐的可怕后果,你还想通过这种方式减肥吗

想通过不吃晚餐来减肥,不吃晚餐对你的身体有哪些危害?

1,因为晚餐和早餐的时间间隔很长,晚餐在一日三餐中也占据很重要的位置,晚餐提供的能量应该占据全天能量的30%到40%,如果你吃晚餐,你整个就相当于在一种不正的状态,就像你一辆载重只有2吨车,一直在拉5吨货在跑,你觉得长期下去会怎样?

想通过不吃晚餐来减肥

2,你不吃晚饭,午餐到第二天早上的早餐还有那么长的时间。你一定会在某个时间段处于饥饿状态,人在饥饿的时候,代谢速度会降低,这样人体消耗的能量反而会降低,不利于减肥。

午餐到第二天早上的早餐时间太长

3,即你通过不吃晚饭这种方式,减肥成功了,可等减肥成功,恢复正常饮食后难以平衡三餐,容易反弹,谁又可能一辈子不吃晚饭呢?

4,当你每天都有饥饿感的时候,说不天那天就厌倦了这种状生活,然后就容易爆发,出现忍不住暴饮暴食的情况。搞不好减肥不成,还增加体重。

不吃晚饭来减肥搞不好减肥不成,还增加体重

想减肥晚餐要怎么吃?

一日三餐,这是中国几千年留下的经典名句,晚餐做为做为一日三餐的主餐,是必不可少的,但晚餐要怎么吃才健康呢?晚餐谷类食物应在125g左右,可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动。另外,可选择动物性食品50g,20g大豆或相当量的制品,150g蔬菜,100g水果。

想减肥晚餐要怎么吃?

想减肥吃晚餐要注意这几个原则

1,晚餐要吃多素菜,水果,杂料类的食物。

2,晚餐要吃简单点儿,不要吃太丰富,太复杂,太油腻。研究表明,经常在晚餐进食大量高脂肪、高蛋白质食物,会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性。

想减肥吃晚餐要注意这几个原则

3,不要吃太多肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。

4,不要太晚吃晚餐,特别很晚还吃宵夜。一般晚上9点以后就不要进食了,太晚进食,没多久你就要休息,睡觉。食物很难消化,很多人晚上吃太晚,吃太饱,第二天早就不吃早餐,或者早餐就随便胡乱吃一点儿,这些都是不良的生活习惯。

不要太晚吃晚餐

5,晚餐不要吃太饱,如果晚餐摄入食物过多,血糖和血中胺基酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素分泌增加。一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗低,多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内,会使体重逐渐增加,从而导致肥胖。此外,晚餐吃得过多,会加重消化系统的负担,使大脑保持活跃,导致失眠、多梦等。因此,晚餐一定要适量,以脂肪少、易消化的食物为宜。

如果你晚上不知道什么,又想要减肥,那你可以吃一些晚餐代餐粉,即被充了营养,又不让自已长胖,一举两得。很多吃过的朋友都说效果不错,你也可以试试!

从上面这9个方面,你已经了解了不吃晚餐对身体有哪些危害,以及我们要如何吃晚餐才是科学的,健康的。事实证明,想通过不吃晚餐来减肥是不靠谱的。通过合理的饮食,良好的生活习惯和有效的运动才能有效的减肥。从今天开始,别忘了吃晚餐哟!